アウトドア好きパパと自然が苦手なママの人生いろいろ育児ブログ

アウトドア派VSインドア派。相対する趣味を持つ夫婦の育児ブログ。たまに人生について考える。

故障と病気との付き合い方

完治しない故障や病気とうまく付き合っていくための試行錯誤記事

ボルダリング行き詰まったら、、。強傾斜トレーニングで魔の三か月を克服。

ボルダリング楽しんでますか!!?? 最初の数ヶ月以来もう登っていない方も多いのではないでしょうか? ボルダリング魔の3ヶ月で挫折してしまいましたね! ボルダリングに限らず筋トレでもスポーツでも魔の3ヶ月という壁がありそこで大半の人は辞めてしま…

1週間のボルダリングの計画。サーキット+エンクラ+チャレンジを組み合わせて楽しく効率良く強くなろう。

自分の体と相談しながら1週間のクライミング計画を立てる事で、怪我の予防とモチベーション維持が出来ます。 1週間ボルダリング計画 月曜日:エンジョイクライミング火曜日:超回復水曜日:サーキットトレーニング木曜日:超回復金曜日:チャレンジクライミ…

母指球の痛みを克服する為に。片足縛りとクライミングシューズのリソール

常にどこかしら怪我をしてる私ですが、今は左足の母指球が痛いです。 かかとの痛み改善から始まったベアフットランニングとボルダリング。 特にボルダリングにはドハマりし、かれこれ4年以上続いています。 かかとは見事に改善されてましたが、今度は反対の…

衰えた肉体改造。ボルダリングで筋トレ。若かりし頃の肉体を取り戻そう。

十代、二十代の若い時期はやった分だけ筋肉がつくし故障しても治りが早いです。 しかし30代になり40になるにつれて 代謝が落ち肉体の劣化が目立つようになります。 つまりスポーツするのにも工夫が必要になります。 加齢による主立った弊害 脂肪が落ちない …

子供が嘔吐した。生ベーコンの食中毒かと思いきや急性胃腸炎だった。食中毒と胃腸炎の症状の違い。

1歳半の息子が今朝嘔吐しました。 先日目を離した隙に息子がスーパーの生食売り場に陳列されていたベーコン(要加熱)のラップに穴をあけているのを目撃しました。(きちんと買い上げました) 口の周りにはベーコン片。 口の中にはベーコンが確認できなかっ…

足の親指の付け根が痛くて走れない。ベアフットランニングメソッドは間違っていたのか?

かかとの痛みから始まったベアフットランニングへの道。 かかとの痛みは抑えることに成功したが、今度は反対側の足の親指の付け根が痛く走れなくなりました。 もしや通風?しかし通風は激痛を伴うはずだし、そこまで痛い訳じゃないし。。 まさかベアフットラ…

急性胃腸炎で強制絶食状態。図らずともファスティング/断食を実践。なんちゃっての割には効果を実感しました。

GW早々に急性胃腸炎になり苦痛の10連休を迎えそうです。 子供が幼稚園から貰ってきた胃腸炎ですが、大人が掛かると重篤化するようで、高熱、吐き気、下痢と平成最後の大盤振る舞い。 まず人生最初の吐血を体験して、驚愕を通り越して興奮してしまいました…

二週間ランニングとボルダリングをサボっただけでかかとが痛くて歩けない。ベアフットランニングは私の命題です。

4年前にかかとに激しい痛みを感じて以来、数々の改善方法を試みてきました。 通院もしました。サポーターや湿布、マッサージ、サプリメント、電気療法、思いつく限り試しました。 どれを試しても一向に改善の傾向がないまま時間ばかりが過ぎ、紆余曲折の末…

故障を登りながら治すボルダリング。実際に効果を感じた方法を紹介します。

軽傷でも故障したら休養が一番。 そんな事は百も承知ですが、 2週間でも開けてしまうと筋力の衰えを感じ、もどかしさにストレスを感じてしまいます。 私は前回の肩の故障で2ヶ月休み、失われた期間を取り戻そうと無理をして愚かにも同じ箇所を軽傷してしま…

背中を火傷してても背負えるバックパックをレビュー。肌着とベストにこだわるのが肝

実は背中と肩に火傷を負って皮膚移植手術を経験しています。 個人によっては術後にケロイド状態になり、腫れて触れるだけで痛かったりします。 5年以上経過した現在でこそは軽めのリュックなら背負えるようになりましたが、 当初は空のバックパックすら背負…

敏感肌や乾燥肌にはメリノウールのアンダーウェアを。火傷を負った私の過敏な肌はもはやメリノアンダーしか受け付けない。

私の肌は空前絶後の敏感肌です。 特に冬の寒く乾燥した時期になると カサカサを通り越してヒビ割れたりします。 実は背中と肩に火傷を負って皮膚移植手術を経験しています。 火傷するとその部分の汗腺が無くなる為、汗をかけません。 通常ならば汗腺から汗と…

滲み出るオープンハンド縛りの効果。故障前よりムーブがうまくなったかも。故障してもボルダリングは辞められない。

今までもオープンハンドは意識していましたが、長続きはしませんでした、 一番の要因は楽しくない事。 やはりボルダリングは自分のレベルより少し上の課題に挑戦するくらいが一番面白い。 達成感もあるし、仲間とのチャレンジ共有もできます。 あそこはマッ…

休養しないクライマーはせめてオープンハンドで加減して登ろう。ボルダリングと指の故障と改善

最近気になるのが指の痛み。 中指の第一関節から第二関節にかけての筋が痛んだり引いたりします。 肩の休養中に突然発症した指の痛み。 原因はイマイチ分かりません。 ボルダリングによる指の痛み テーピングは応急処置 指は冷やすの温めるの? 腫れている場…

逆流性食道炎持ちがランニングできないはネット神話。ミッドフット+ピッチ走法でオーバーストライドを改善し逆流の芽を摘もう

最近バレット食道が悪化して胃カメラ飲んだばかりの私です。 バレット食道は3cmを超えると食道腺ガンのリスクが数十倍になると知り戦々恐々とした去年でした。 ネットで調べると食べてはいけないもの、やってはいけない事がいっぱい出てきます。 中でもショ…

二ヶ月の療養後のボルダリング。

本年初登りです。 ドッカブリ課題をやり過ぎて左肩を故障し早2ヶ月。 先週に復帰第一弾という事で子供を連れてボルダリングジムへ出向き、 子守の隙間時間に少しだけ初級スラブを登って見ましたが その後特に痛むこともなく一安心です。 今回は心優しい妻が…

バレット食道でもランニング可。ネット神話や自己判断は間違ってることも。逆流性食道炎を正しく抑えるためにまずは胃カメラ検診で現状把握を!

逆流性食道炎がバレット食道を併発したのが半年前。 あまり注意を払わずにいつも通り生活していたら悪化しました。 バレット食道3cm以上の発がん確率が常人の100倍前後とネット記事で読んで戦々恐々。 バレット食道はしかも一度なったら治らない。。 ミゾオ…

逆流性食道炎がバレット食道を併発。生活習慣の改善で食道腺癌の予防はできるのか?

早急に胃カメラ検診が必要な自覚症状 喉がつっかえる 異物感がある ミゾオチあたりが締め付けられるよう 上記の自覚症状をお持ちの方、 逆流性食道炎、またはバレット食道の疑いがあります。 早急に胃カメラ検診が必要な自覚症状 バレット食道とは ガン発生…

バレット食道が悪化。本日から生活習慣を悔い改めることを決意しました。似たような症状の方はすぐに胃カメラ検診をおすすめします。

バレット食道悪化しました。 気分はもう最悪です 喉がつっかえる 異物感がある ミゾオチあたりが締め付けられるよう 上記の自覚症状をお持ちの方、 逆流性食道炎、またはバレット食道の疑いがあります。 早急に胃カメラ検診をお勧めします。 一年前にバレッ…

肩の故障から3週間 二度と故障しないための備忘録 ランニングは回復促進させる

ボルダリングのかぶり集中トレーニングで両肩の筋を痛めてから早3週間。 ようやく右肩は痛みが無くなりましたが、 左肩はラジオ体操しただけで痛みます。 敗因は我慢不足 最初にピキっ!と痛みと違和感を感じた時に、やばいと思いレストを5日しました。 痛み…

喉にイクラくらいの異物感ありませんか?実は喉は関係なく、食道炎の恐れがあります。バレット食道になるともう二度と治りません。放っておけば食道癌になる可能性もあります。

喉の異物感は食道炎が原因? 喉に異物感あったことはありますか? イクラくらいの大きさの異物が喉に引っかかっているような感じです。 ひょっとすると逆流性食道炎かもしれません。 逆流性食道炎 食道癌に発展させないためにも速やかな診察をお勧めします。…

スーパー銭湯は疲労と故障の回復に効く。サウナ+水風呂は新陳代謝を促し、ロウリュウ、岩盤浴でデトックス&リラックス。スーパー銭湯はパラダイスです。

サウナX水風呂の最強コンボ スーパー銭湯は日々酷使している肉体と精神に最適な娯楽施設です。 リラックスでき、ケガや病気にも良いとされています。 もちろん日々の適切な食事、運動、睡眠がベースにある事が前提ですが。 銭湯は健康補助、そしてリラグゼー…

立体インソール+Dr.ASSYの組み合わせ最強。かかとが痛くてビジネスシューズが履けない営業マンへおすすめします。

ビジネスシューズは足に良くない かかとの故障改善リハビリトレーニングから早くも3年が経ちました。 当初は腫れ上がり歩けないレベル。 通院、電気治療、マッサージ、サプリも効果が無く一生このままか、と絶望したものです。 しかし現在は独自に調べてミッ…

痔ランナー まだ痔じゃない幸せ者は刮目して読み予防しましょう。なったら苦労します。

痔とランニングのお話です 内痔核できました。別名イボ痔。 ついにお尻まで故障してしまいましたよ。。 名肛門医と呼ばれる先生を尋ねたところ、4個もあるそうです!ワオ! 切除が基本らしいですが先生の方針は無切除。幸い私の内痔核はステージ2.5でギリギ…

かかとの故障とランニング 肩も故障したボロボロクライマーの故障奮闘記 故障の原因と対策 リハビリトレーニングは計画的に

ボルダリングで肩を壊しました かぶり課題トレーニングでキャパオーバーしてしまった事が原因です。 始めは軽い痛みで舐めてました。 負荷を掛け過ぎなければ大丈夫だろうと、 トレーニングを1週間以上空けて筋力が低下してくるのは嫌なので無視して登ってし…

ボルダリング かぶり課題で故障しました。強傾斜は諸刃の剣。早く強くなれるが故障に注意。

左肩の故障 どっかぶり、ルーフ 最近育児と残業で疲れ果ててる私ですが、肩を故障してしまい、ドン底にいます。 かぶりトレーニングが大きな成果を挙げているために調子に乗りました。中1日は必ず筋肉の休養に空けけていますが、かぶり課題に体が慣れておら…

ボルダリング 膝の故障予防とリハビリに効くベアフットランニング

東京オリンピック正式種目なった事で知名度が上がり、ボルダリングジムも増えてグッと身近な存在になりました。 社会人、中年から始めてる人も最近見かけます。ええ私も30過ぎてから始めたクチです。学生時代とは違い少し気を抜くとすぐに故障してしまいます…

Dr.ASSY まるでスニーカーの様な履き心地のビジネスシューズ。かかとが痛い人向け。痛みがなくなることはないが他の靴よりは大分ましです

Dr.ASSYこそが至高のビジネスシューズ 革靴って硬いですよね?特にビジネスシューズは硬いしヒールが高いしで何かと歩き辛い。商社営業の私は流石にスポーツシューズで営業回ることもできず、窮屈で歩きづらい革靴を履かねばなりません。 私はカカトの故障を…

ALTRA Lone Peakの二年越しの使用感とTORINのファーストインプレッション 二年しようして明らかに足指を使うようになった 二代目アルトラブラザーズ

ALTRA LONEPEAK&TORIN レビュー 遂に2代目アルトラが私のところへやって来ました!初代はLONE PEAK、2代 目はTORINです。2年半共に走った初代の感想と、初代と2代目の比較レビューをします! アルトラに出会ったきっかけはカカトの故障でした。どんな治療も…

ボルダリングのすすめ 故障を気遣う人向けの中級ステップアップ

故障しやすいホールド・ムーブ、中級へ向けてのオープンハンド縛りトレーニング 初心者を脱して中級に差し掛かった頃が怪我しやすいです。飛ぶとり落す勢いで課題をクリアしていたのが急に停滞します。中級からはテクニックと腱の力が要求される課題が増えて…

ボルダリングのすすめ ケガをしない登り方と故障した際の登り方 本格的に始める人へ

リハビリで最初は作業でしたが、ボルダリングの楽しさに気付いてからはどんどんのめり込みました。マイシューズ購入し→回数券を買い→月パスを買い→少しでも時間が空けば帰宅途中の20分でもホールドを触る始末です。(→現在は自宅の壁にホールド設置を計画中…