アウトドア好きパパと自然が苦手なママの人生いろいろ育児ブログ

アウトドア派VSインドア派。相対する趣味を持つ夫婦の育児ブログ。たまに人生について考える。

ベアフットランニング

(パパ)かかとの故障から始めたベアフットランニング。故障改善の効果と実際を発信します。

足の親指の付け根が痛くて走れない。ベアフットランニングメソッドは間違っていたのか?

かかとの痛みから始まったベアフットランニングへの道。 かかとの痛みは抑えることに成功したが、今度は反対側の足の親指の付け根が痛く走れなくなりました。 もしや通風?しかし通風は激痛を伴うはずだし、そこまで痛い訳じゃないし。。 まさかベアフットラ…

二週間ランニングとボルダリングをサボっただけでかかとが痛くて歩けない。ベアフットランニングは私の命題です。

4年前にかかとに激しい痛みを感じて以来、数々の改善方法を試みてきました。 通院もしました。サポーターや湿布、マッサージ、サプリメント、電気療法、思いつく限り試しました。 どれを試しても一向に改善の傾向がないまま時間ばかりが過ぎ、紆余曲折の末…

背中を火傷してても背負えるバックパックをレビュー。肌着とベストにこだわるのが肝

実は背中と肩に火傷を負って皮膚移植手術を経験しています。 個人によっては術後にケロイド状態になり、腫れて触れるだけで痛かったりします。 5年以上経過した現在でこそは軽めのリュックなら背負えるようになりましたが、 当初は空のバックパックすら背負…

足袋履いた鳶職のような軽快さでアンデルセン公園を楽しむ。フォアフット用シューズビブラムファイブフィンガーズで駆け抜ける。

ずっと考えてました。 ビブラムファイブフィンガーズはアスレチックでも有用ではないか?と。 ビブラムファイブフィンガーズとは 限りなく裸足に近い走りを! がコンセプトの五本指シューズです。 地下足袋の進化形と言っても間違ってはないでしょう。 せっ…

ビブラムファイブフィンガーズで電車通勤。一番冷たいのは冬の寒さではなく人の目。

ビブラムのファイブフィンガーズを購入して数週間が経過しました。 しかしまだ数える程しか履けてません。 最大の敗因は私に度胸が足りない事。 その特異な形状故、周りの目が気になり通勤時に履けなかったことにあります。 帰宅ランwith Vibram Finve Finge…

休養しないクライマーはせめてオープンハンドで加減して登ろう。ボルダリングと指の故障と改善

最近気になるのが指の痛み。 中指の第一関節から第二関節にかけての筋が痛んだり引いたりします。 肩の休養中に突然発症した指の痛み。 原因はイマイチ分かりません。 ボルダリングによる指の痛み テーピングは応急処置 指は冷やすの温めるの? 腫れている場…

ビブラムファイブフィンガーズの実際に走ってみたファーストインプレッション。ゼロドロップでミッドフット

ビブラムファイブフィンガーズ ビブラムファイブフィンガーズとは 限りなく裸足に近い装備で走ることで足本来の筋力を取り戻し故障し辛い足腰を手に入れる 事をコンセプトとしたランニングシューズです。 裸足に限りなく近いファイブフィンガーズは形状や機…

逆流性食道炎持ちがランニングできないはネット神話。ミッドフット+ピッチ走法でオーバーストライドを改善し逆流の芽を摘もう

最近バレット食道が悪化して胃カメラ飲んだばかりの私です。 バレット食道は3cmを超えると食道腺ガンのリスクが数十倍になると知り戦々恐々とした去年でした。 ネットで調べると食べてはいけないもの、やってはいけない事がいっぱい出てきます。 中でもショ…

五本指のシューズ、ビブラムファイブフィンガーズでミッドフッド走法。裸足に近い走りで従来の足裏の力を呼び覚まそう。ゼロドロップでミッドフット

遂に購入しました!ビブラム・ファイブフィンガーズ V‐run。 五本指のベアフットランニング用シューズです。 サイズ:41:26.7cm 裸足では緩いですが、薄手の靴下を履くとジャストフィット MY身体スペック 身長169cm 体重64kg 普段履きは26.5㎝のシューズ 着…

バレット食道でもランニング可。ネット神話や自己判断は間違ってることも。逆流性食道炎を正しく抑えるためにまずは胃カメラ検診で現状把握を!

逆流性食道炎がバレット食道を併発したのが半年前。 あまり注意を払わずにいつも通り生活していたら悪化しました。 バレット食道3cm以上の発がん確率が常人の100倍前後とネット記事で読んで戦々恐々。 バレット食道はしかも一度なったら治らない。。 ミゾオ…

千葉マリンマラソンの実際。足の故障からハーフ完走まで。Qちゃん、安西先生ありがとう!

今年も千葉マリンマラソン、エントリーしました! 昨年は初出場でしたが、目標だった完走を達成し悪くないスタートを切りました。 3年前かかとを故障しました。 痛くて歩くのもままならない状態でしたが、 コツコツとリハビリを重ねてのハーフマラソン完走だ…

痔ランナー まだ痔じゃない幸せ者は刮目して読み予防しましょう。なったら苦労します。

痔とランニングのお話です 内痔核できました。別名イボ痔。 ついにお尻まで故障してしまいましたよ。。 名肛門医と呼ばれる先生を尋ねたところ、4個もあるそうです!ワオ! 切除が基本らしいですが先生の方針は無切除。幸い私の内痔核はステージ2.5でギリギ…

かかとの故障とランニング 肩も故障したボロボロクライマーの故障奮闘記 故障の原因と対策 リハビリトレーニングは計画的に

ボルダリングで肩を壊しました かぶり課題トレーニングでキャパオーバーしてしまった事が原因です。 始めは軽い痛みで舐めてました。 負荷を掛け過ぎなければ大丈夫だろうと、 トレーニングを1週間以上空けて筋力が低下してくるのは嫌なので無視して登ってし…

究極のランニングモチベーション維持アプリ ポケモンGO 冒険モードが解禁され アプリを起動しなくてもカウントされる神仕様

個人的にポケモンGOはランニングを継続する最強のモチベーション維持アプリだと思ってます。 今までも元旦に一念発起して今年こそはランニングを日課にするぞ!と意気込みますが、持って3ヶ月でした。 しかし今回はお陰様で2年間、ほぼ休む事なく隔日で5km前…

ポケモンGO 無くして気付いたゴープラの大切さ。もう辞めようかなってレベルです。ランニングのモチベーションが、、、。

上司とのコミュニケーションツールポケモンGO。ポケモンの卵をかえすのに10km歩くのを強要されるのでランニングのモチベーション維持に最適なためやっています。 ポケモンGOでの神器とも言える、ゴープラことポケモンGO PLUSを紛失しました。娘がポチポ…

ポケモンGO ランニング・ウォーキングを持続させるモチベーション作り。最強のお供、ポケモンGO PLUS

ポケモンGOやってます。初めは会社の上司がみんなやってて話を合わせるために始めましたがなかなか面白いです。特にランニングを習慣付けてる私にポケモンの卵を孵すためと毎日走るモチベーションに繋がってます。 ポケモンの卵は歩く(走る)事で孵る仕様でと…

ボルダリング 膝の故障予防とリハビリに効くベアフットランニング

東京オリンピック正式種目なった事で知名度が上がり、ボルダリングジムも増えてグッと身近な存在になりました。 社会人、中年から始めてる人も最近見かけます。ええ私も30過ぎてから始めたクチです。学生時代とは違い少し気を抜くとすぐに故障してしまいます…

ALTRA Lone Peakの二年越しの使用感とTORINのファーストインプレッション 二年しようして明らかに足指を使うようになった 二代目アルトラブラザーズ

ALTRA LONEPEAK&TORIN レビュー 遂に2代目アルトラが私のところへやって来ました!初代はLONE PEAK、2代 目はTORINです。2年半共に走った初代の感想と、初代と2代目の比較レビューをします! アルトラに出会ったきっかけはカカトの故障でした。どんな治療も…

帰宅ラン装備withボルダリングシューズ 会社帰りにボルダリングして走って帰ってみた

会社帰りにボルダリングして走って帰ってみた 社畜系クライマーには登ってる時間はありません。時間は作るものなのです。私も初めは毎週土曜日にボルダリングジムへ行ってましたが、遊んでると嫁に怒られるのと、週一じゃ強くなれないのを実感して会社帰りに…

ゼロドロップでミッドフット走法 その2 ALTRA LonePeak とベアフットランニング

前記事のNew Balance Fresh Foamに引き続き愛用のAltra Lone Peak2.0ネオシェルを紹介します。 www.takeabreakoutdoor.com見事にアウトソールがボロボロですが耐久性の問題と言うよりは完全に私の選択ミス。 →オフロード用をロードで使用 汗 できるだけアス…

ゼロドロップでミッドフット走法 その1 セロドロップシューズでかかとの痛みが改善されるまで

ミッドフット走法を通じてかかとやひざの痛みを克服 かかとの痛みを克服するためのリハビリの一つとしてミッドフット走法を紹介します。 ミッドフット走法へシフトさせやすいゼロドロップシューズを導入し、 二年強経過した現在もトレーニングを続けています…

歩けない程のかかとの痛み。克服までの三年間の軌跡。通院も薬も全く効果なし。しかし今では独自のリハビリトレーニングを経てハーフマラソン完走するまで回復しました。

// かかとの痛みを克服するまでの三年間 私がアウトドアを始めるきっかけとなったかかとの痛み。 かかとが腫れ着地すると激しく痛み、 湿布も電気治療も主立った効果はありませんでした。 一生このままなんじゃないか、 と一向に良くならない痛みに震えた最…