アウトドア好きパパと自然が苦手なママの人生いろいろ育児ブログ

アウトドア派VSインドア派。相対する趣味を持つ夫婦の育児ブログ。たまに人生について考える。

ボルダリング・時々親子クライミング

(パパ)かかとの故障から始めたボルダリング。30代後半からでも続けられる工夫とは?故障しない登り方とは?始めて早3年ですが、上級へのステップアップも紹介します。

親子でクライミング。習い事を継続させる方法。放っておいても子は育つ。

幼児の求心力を見習いたい。 子供と接していると毎回そう思います。 嫌な事はテコでも動きませんが、興味ある事は無理してでもやります。 料理してると、大人と同じように包丁を使いたがるし、掃除してると掃除機を使いたがる。 大人がやること何にでも興味…

ランジ。ボルダリングのジャンプ系ムーブをカッコよく決めてワンランク上を目指そう!【動画あり】

ランジ(ダイノ)、ボルダリングジャンプ系ムーブのコツ【動画あり】 ボルダリングの基本は張り付く事である事に異論はないと思いますが、やはりダブルダイノやサイファーなどのダイナミックなジャンプ系ムーブには憧れてしまいます。 ジャンプ系は華がある…

ダイエットxクライミングは減量との戦い。ボルダリングにはマジで痩せる理由がある

クライミングとダイエットにはシナジーがあります。 重力に逆らって壁に張り付くスポーツだから、当たり前っちゃ当たり前。 重けりゃ壁から剥がれ落ちます。 ボルダリングジムへ行くと分かりますが、太っている人がいません。 特に常連はガリマッチョか細マ…

体幹を鍛える。ボルダリングの強傾斜・ルーフをクリアするための吊り輪と腹筋ローラーのすゝめ【動画有り】

強傾斜やルーフを本格的に始めて早数ヶ月。 垂壁や軽いカブリではMAX2級いけますが、 強傾斜は5級からスタートでした。 基礎はあるので当初ははもっと行けると踏んでいたのですが強傾斜は垂壁とは全く別物。 腕・肩・背筋への負荷はハンパないし、足がすぐ切…

天地逆転!?天井を這う!ボルダリングのルーフ課題の魅力と抜群のトレーニング効果!【動画有り】

難しい課題をクリアして拍手喝采が沸き起こった!ボルダリングをしていて嬉しい瞬間ですね。 特に強傾斜やルーフ課題は見た目のインパクトも強いため喝采も起きやすいです。 しかも強負荷な為最短距離でレベルアップできるおまけ付き。 これはルーフ課題をや…

ボルダリング行き詰まったら、、。強傾斜トレーニングで魔の三か月を克服。

ボルダリング楽しんでますか!!?? 最初の数ヶ月以来もう登っていない方も多いのではないでしょうか? ボルダリング魔の3ヶ月で挫折してしまいましたね! ボルダリングに限らず筋トレでもスポーツでも魔の3ヶ月という壁がありそこで大半の人は辞めてしま…

1週間のボルダリングの計画。サーキット+エンクラ+チャレンジを組み合わせて楽しく効率良く強くなろう。

自分の体と相談しながら1週間のクライミング計画を立てる事で、怪我の予防とモチベーション維持が出来ます。 1週間ボルダリング計画 月曜日:エンジョイクライミング火曜日:超回復水曜日:サーキットトレーニング木曜日:超回復金曜日:チャレンジクライミ…

子供と趣味を共有して情熱を教える。

親が楽しむことは子も楽しむ 持論です。 水泳をやらせたり、合気道をやらせたり、ボルダリングをやらせてみたり。。。 親という生き物は子供の可能性を広げようと一生懸命です。 しかし子供によって得手不得手があったり、何かのキッカケで挫折したりと、親…

母指球の痛みを克服する為に。片足縛りとクライミングシューズのリソール

常にどこかしら怪我をしてる私ですが、今は左足の母指球が痛いです。 かかとの痛み改善から始まったベアフットランニングとボルダリング。 特にボルダリングにはドハマりし、かれこれ4年以上続いています。 かかとは見事に改善されてましたが、今度は反対の…

衰えた肉体改造。ボルダリングで筋トレ。若かりし頃の肉体を取り戻そう。

十代、二十代の若い時期はやった分だけ筋肉がつくし故障しても治りが早いです。 しかし30代になり40になるにつれて 代謝が落ち肉体の劣化が目立つようになります。 つまりスポーツするのにも工夫が必要になります。 加齢による主立った弊害 脂肪が落ちない …

ボルダリングでどこに足を置いたらいいのか分からない。足裁きを改善するには長物+片手支持が効果的。

ボルダリングは腕で登るイメージが強いですが、実は脚で登るスポーツです。 もちろんパワー系のクライマーは上半身で力強いムーブを駆使したりしますが、基本は脚力です。 一つ上のレベルの課題に行き詰まった時は、 一度自分の足捌きを見直してみると良いか…

二週間ランニングとボルダリングをサボっただけでかかとが痛くて歩けない。ベアフットランニングは私の命題です。

4年前にかかとに激しい痛みを感じて以来、数々の改善方法を試みてきました。 通院もしました。サポーターや湿布、マッサージ、サプリメント、電気療法、思いつく限り試しました。 どれを試しても一向に改善の傾向がないまま時間ばかりが過ぎ、紆余曲折の末…

フィジカルに幼児期ボルダリングの効果が出てきた?船橋アンデルセン公園のアスレチックにて。

幼少からのボルダリングは将来何かに役立つのでしょうか? 体幹が鍛えられる 持久力が付く イメージ通りに体を動かすことで知育になる 諦めず挑戦し続ける精神力が身に付く ボルダリングが幼児教育に良い理由はたくさんありますが、 一番のポイントはやはり…

仲が悪い娘と息子。ボルダリングで仲良しになるのか?

我が家の娘と息子は非常に仲が悪い 娘は2歳まではパパとママを独り占め、おもちゃも独占。チヤホヤされるのが当たり前でした。 しかし弟が生まれてからは周辺環境が一変。 パパママの半分の時間は弟に奪われ、自分のお気に入りのおもちゃはよだれでベトベト…

困難に立ち向かう精神、挑戦する姿勢が身に付く。ボルダリング育児は精神の知育にも効果的。

人間、強い興味を持つことさえできれば誰でもプロフェッショナルになれる。 しかしそれが難しい。 仕事に興味が持てない、ゆえにモチベーションが維持できない。辛く無味な毎日を過ごす。 そんなサラリーマンは私だけではないはず。。 その点幼児の好奇心は…

子供用のクライミングシューズ購入しました。ぶかぶかですが工夫して履かせています。ClimbX KINDER/16cm

CLIMBX KINDER /16cmレビュー 遂に購入しました!子供用のクライミングシューズ。 毎回シューズのレンタルにお金がかかっててもったいないなー、と思い続けて丸二年。 気が付けば新品のクライミングシューズが余裕で買えるほどレンタル代を負担していました…

ボルダリングは子供の知育にも良い。幼児から始めるボルダリング

何をやっても長続きしない私ですが、ボルダリングを始めて早4年。今では生活の一部となりました。 気が付けば子供を巻き込み、毎週ジムで遊ばしています。 私の通っているジムは特に年齢制限が無かった為、1歳の頃からホールドに触らせてきました。 最初は…

故障を登りながら治すボルダリング。実際に効果を感じた方法を紹介します。

軽傷でも故障したら休養が一番。 そんな事は百も承知ですが、 2週間でも開けてしまうと筋力の衰えを感じ、もどかしさにストレスを感じてしまいます。 私は前回の肩の故障で2ヶ月休み、失われた期間を取り戻そうと無理をして愚かにも同じ箇所を軽傷してしま…

PEKID'S 幕張新都心イオンモール店で子供とボルダリング。幼児用の壁もあり

PEKID'Sは子供専用のボルダリングジム。 奥に行くと一般用のジムもありますが、他のジムとは違い完全にキッズスペースが隔離されています。 完全隔離だと子供と一緒に楽しめないため倦厭していましたが 食わず嫌いも良くないので行ってみることにしました。 …

トライ&エラーが自然と身に着くボルダリングは幼児教育に効果的。失敗しても諦めない子を育てよう。

近年のオリンピック種目正式採用の影響で、ボルダリングがグッと身近になりました。 ボルダリングジム数も飛躍的に増え、大型ショッピングモールやスポーツジム内にも登場し始めました。 娘をボルダリング漬けにしようと画策中の私にとっては非常に朗報であ…

クライミングの醍醐味である高い壁に気軽に挑戦できるトップロープクライミング。ボルダリング倦怠期を迎えた方へお勧めです。

クライミング 東京五輪正式種目であるボルダリング。2020年に向けて益々メジャーになりつつあります。 ボルダリングはクライミングの一種で、インドアクライミングに分類されます。 当初クライミングとは険しい山を踏破する際に必要とされた技術の総称でした…

滲み出るオープンハンド縛りの効果。故障前よりムーブがうまくなったかも。故障してもボルダリングは辞められない。

今までもオープンハンドは意識していましたが、長続きはしませんでした、 一番の要因は楽しくない事。 やはりボルダリングは自分のレベルより少し上の課題に挑戦するくらいが一番面白い。 達成感もあるし、仲間とのチャレンジ共有もできます。 あそこはマッ…

休養しないクライマーはせめてオープンハンドで加減して登ろう。ボルダリングと指の故障と改善

最近気になるのが指の痛み。 中指の第一関節から第二関節にかけての筋が痛んだり引いたりします。 肩の休養中に突然発症した指の痛み。 原因はイマイチ分かりません。 ボルダリングによる指の痛み テーピングは応急処置 指は冷やすの温めるの? 腫れている場…

親子ボルダリング。子供に技術的な指導をすべきでない。遊びの延長線上でトライ&エラーさせよう、

私の娘は0歳(11ヶ月)から月に1~2回のペースでボルダリングに付き合わされています。 もうかれこれ三年近くになりますが技術的な指導をしたことは一度もありません。 遊びの一環として楽しんでます。 良く見るのが後ろでスマホいじりながら適当な指示…

アンデルセン公園が貸し切り状態!いつもは並ぶあの遊具も私物と化す。4℃、雨予報では流石に誰もいない。

もはや週に一回はアンデルセン公園に行かないと仕事をやり残した感が拭えないです。。 本日は最低気温2℃、雨予報。降水確率が40%だったので見切り発射で行ってきました。 流石のアイスチューリップも首を垂れてお出迎え。 寒すぎて首を垂れるアイスチュー…

二ヶ月の療養後のボルダリング。

本年初登りです。 ドッカブリ課題をやり過ぎて左肩を故障し早2ヶ月。 先週に復帰第一弾という事で子供を連れてボルダリングジムへ出向き、 子守の隙間時間に少しだけ初級スラブを登って見ましたが その後特に痛むこともなく一安心です。 今回は心優しい妻が…

親子ボルダリングから再始動。肩の故障から二か月ぶりの復帰。

あけましておめでとうございます。本年もよろしくお願いいたします。 ボルダリングで肩を故障してから早2か月が経ちました。 手を上に挙げて背伸びするとじまだ若干違和感を感じますが、 もう休憩はお終いです。 また痛むのでは? という不安にももちろん駆…

最強のソフトシェル、マムートのアルティメイトフーディ。マントの様に開くベンチレーションは唯一無二。

マムート・アルティメイトフーディ/MAMMUT・Ultimatehoody ついに買ってしまいました。 個人的には世界最強のソフトシェル。 一言で言うと超高機能ジャージですが、次元を超越したレベルです。 機能性も高いですが、値段も高い。 この4年間毎年マムートのア…

かかとの故障とランニング 肩も故障したボロボロクライマーの故障奮闘記 故障の原因と対策 リハビリトレーニングは計画的に

ボルダリングで肩を壊しました かぶり課題トレーニングでキャパオーバーしてしまった事が原因です。 始めは軽い痛みで舐めてました。 負荷を掛け過ぎなければ大丈夫だろうと、 トレーニングを1週間以上空けて筋力が低下してくるのは嫌なので無視して登ってし…

最強のチョークPD9 グリップ力があり、汚れない、コンパクト、肌に優しい、いい香りと女性にもおすすめなスーパークライミングチョーク

クライミングチョーク ボルダリング(室内フリークライミング)は装備が少なく手軽なスポーツです。 数少ない装備の一つであるチョーク。滑り止めのイメージが強いですが、本来は手汗で滑らないようする事が主な役割です。 PD9という最強のチョークを紹介し…