栄光のエクソダス 二児のパパになった三十路クライマーのブログ

紆余曲折を経て二児のパパになった三十路クライマーの育児ブログ

2018-11-09から1日間の記事一覧

かかとの故障とランニング 肩も故障したボロボロクライマーの故障奮闘記 故障の原因と対策 リハビリトレーニングは計画的に

ボルダリングで肩を壊しました かぶり課題トレーニングでキャパオーバーしてしまった事が原因です。 始めは軽い痛みで舐めてました。 負荷を掛け過ぎなければ大丈夫だろうと、 トレーニングを1週間以上空けて筋力が低下してくるのは嫌なので無視して登ってし…